New Step by Step Map For عدم النوم عند السفر
وتعكس هذه التغيّرات البيولوجية بعض التغييرات ذاتها التي تمر بها أجسامنا عندما ننام، مما يجعل الموسيقى الأداة المثالية للحصول على قسط صحي من النوم يبعث على النشاط في اليوم التالي.
من أهم نصائح السفر الخاصة باضطراب الحصول على قسط كاف من النوم قبل موع الرحلة حتى لا تزداد الأعراض سوءا.
الكثير من المسافرين يذهبون للنوم حال وصولهم إلى جهة سفرهم بسبب الإجهاد، حتى وإن لم يكن وقت النوم مناسبًا، مما ينتج عنه عدم القدرة على النوم عند حلول الليل.
من الضروري أن تواظب على شرب كميات كبيرة من المياه في اليوم، وذلك لأنّ المياه تساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين المزاج، كما تساعد على طرد كافة السموم المُسبّبة لاضطرابات النوم والأرق.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
في الختام، السفر لا يجب أن يكون مسببا لاضطراب النوم، والحفاظ على جودة نومك أثناء رحلاتك والاستمتاع بإجازتك تتطلب الانتباه على النصائح، ومعرفة أن النوم الجيد هو أساس الصحة الجيدة، لذا اجعله أولوية حتى أثناء السفر.
حاليًا -ولله الحمد- أنام بشكل طبيعي، وما زلت أفكر في الأمر كثيرًا وأخاف منه، وأخاف من السفر أو البعد عن منزلي وأن لا أستطيع النوم، هذا الأمر أصبح عقدة في حياتي لا أستطيع نسيانه أبدًا، وأفكر فيه حتى بعد أن عاد وضعي طبيعيًا.
تعب في الدورة الدموية: النوم السيئ قبل الطيران ممكن يخلي جسمك أكتر عرضة لتجلط الدم في الرحلات الطويلة.
كما ذكرنا سابقًا الضوء هو أحد العوامل الرئيسية في إضطراب النوم في السفر، لذا يجب الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس وقت طويل.
الأرق وصعوبة النوم كنت قمة في الإيجابية ثم أصبت بتبلد المشاعر، فما علاج ذلك؟ ...
ومارِس النشاط البدني في ساعات النهار إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب اضطراب التوقيت، فهذا سيسرع عنوان إلكتروني عملية التكيف مع التوقيت الجديد، وستنظم تحركات الجسم الخفيفة مستويات الطاقة وتزيد الإحساس بالتعب الطبيعي الذي يجعلك قادراً على النوم بأريحية في الليل.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
كل ما تحتاج معرفته عن بيوت الشباب: تجربة إقامة مميزة ورخيصة